Foto autor ja ma saidil Unsplash

7 näpunäidet, kuidas reisimise ajal tervislikena hoida

Reisimine võib olla teie dieedi õudusunenägu. Teel on palju ahvatlusi ja need võivad teid tavapärasest söömisrutiinist eemale viia. Järgige neid samme, et säilitada oma toitumine ja mitte kunagi uuesti reisides muretseda.

1. Õppige mõnda keelt

Miks ma panin selle numbriks uno? Kui ma esimest korda Mehhikos Guadalajaras külastasin, olin väsinud ja näljane ning otsisin meeleheitlikult mõnda taimepõhist toitu. Mul polnud aimugi, kuidas menüüd tõlkida! Probleemiks oli probleem, kui teie toidus pole loomset päritolu tooteid, kui inglise keel on teie esimene ja ainus keel (aitäh Tomate Taqueria - te päästsite mu kõhu enda söömisest).

Kui reisite kuhugi, mis ei räägi teie keelt - õppige lihtsalt põhitõed.

Pole vahet, kas otsite veganit, taimetoitu, keto- ja gluteenivaba, pole vahet. Kirjutage nende keeles toidud, mida saate süüa, ja kandke seda endaga kaasas - see võib muutuda teie elupäästjaks.

Peamine näpunäide: Duolingo on suurepärane mobiilirakendus põhitõdede õppimiseks. Proovi seda enne lahkumist.

2. Tehke oma uurimistöö

Kui plaanite välja sööma minna, aitab see alati teada saada, millises suunas te lähete, ja söögikohtade nimed, mis teid pakuvad. Jällegi - kirjutage see üles või tehke oma telefonile märkus. Pange need Google Mapsi sisse ja kui teie telefonis pole andmeid, soovitan teil kasutada rakendust Maps.me. Pange kindlasti kirja mõned variandid, juhuks kui esimene neist ei meeldi. Ma ei suuda arvestada, kui palju kordi käin kuskil mujal ja mõtlen ümber või saan teada, et restoran ei olnud avatud või veel parem, kui see suleti!

Ülemine näpunäide: proovige Happycow.net-i, kui otsite taimetoite või vegantoite. See annab teile nimekirja ülevaadatud restoranidest, kauplustest, turgudest jne, kus pole loomi.

3. Laadige suupisteid

Mõnikord pole restoranis istumine ja söömine lihtsalt võimalus. Soovitan kaasa võtta koos toiduga suupisteid, mis ei lähe kiiresti halvaks. Ilmselt proovige veenduda, et need suupisted poleks pakk krõpse ja šokolaadibatoon!

Mul oleks alati olnud pähkleid, kuivatatud puuvilju ja vett, juhuks kui asjad lõuna poole lähevad ja ma ei nälga.

4. Cook ise

Mõne inimese jaoks võib see hullumeelne olla, kuid reisides saate tegelikult ise süüa teha! Tegin seda kogu aeg Kesk-Ameerikas ja Uus-Meremaal, olenemata sellest, kas ööbisin köögiga ühes kohas või ostsin telkimise ajal mingeid toiduvalmistamise seadmeid - alati on võimalus.

Andke endale mõni aeg, kui jõuate kohale, et leida endale sobiv toidupood või kohalik turg ja osta vajalikke asju. Kui teie asukohas on külmkapp, siis on tore, muidu ostke ainult asju, mis on praktilised.

Isiklikult on parimad ööbimiskohad alati köögi osas Airbnb kaudu. Neil on olemas kõik vajalikud seadmed ja mõnikord on teil toidujääke, mida saate kasutada.

5. Nautige tervislikku kohalikku toitu

Just seetõttu, et olete dieediga distsiplineeritud, ei tähenda see, et te ei saaks kohalikku toitu nautida. Kohaliku turu saginast nautimine on kõik osa lõbusast ajast ja võib anda teile kohalike elanike sügava sukelduvuse. Kohalikud värsked puu- ja köögiviljad maitsevad reisimisel veelgi paremini - usaldage mind. Saate võimaluse proovida mõnda maailma maitsvamat toitu ja pidada endiselt oma dieeti.

6. Söö oma kiudaineid

Miks see on oluline? Sest rohkema kiudainega toidud täidavad meid kauem. Kui meie kõhud on täis, eemaldab see kiusatuse süüa kõike, millele me oma pilgu heidame. Kiudu leidub ainult taimedes, nii et veenduge, et laadite neid puu- ja köögivilju kohalikul turul.

7. Harjutus

Ja lõpetuseks, ärka enne päeva algust üles ja tee natuke treeningut. See aitab teil loomulikult mõelda, mida te pärast oma keha panite. Viibige kohas, kus on bassein, leidke jõusaal, minge jooksma või matkama. Reisimisel pole vabandusi, et olla laisk.

Peamine näpunäide: ärge unustage kaasa võtta trenniriideid!

Koju tagasi jõudes tunnete end olevat miljon taala ja valmis uuesti minema.

Jälgige mind meediumil, lugege rohkem minu ajaveebisid, või võite mind jälgida Twitteris ja Instagramis, et saada minu töö kohta värskeimaid värskendusi.