3 näpunäidet reisimisel uute harjumuste järgimiseks

Minu enda reisidelt saadud õppetunnid

Foto autor Annie Niemaszyk saidil Unsplash

Seal on nimekiri põhjustest, miks mulle meeldib reisida, kuid üks peamisi põhjuseid, miks ma armastan uute kohtade uurimist ja vanade, tuttavate linnade ülevaatamist, on see, et iga kord tulen välja õppima midagi uut enda ja oma suhete kohta välismaailmaga.

Äsja Coloradosse saabunud pere pulmast saabunud õppetunnid on minu meelest siiani värsked. Kuigi olen viimastel aastatel teinud palju hingeotsinguid, otsustasin sel aastal võtta oma kohustused nii-öelda tõsiseltvõetavaks.

Olen isiklikult tegelenud oma elus avatumate omaduste kehastamisega. Ärevus ja reaktiivne käitumine on olnud mu elus tavalised soovimatud kaaslased. Nad on mitu korda hävitanud minu jaoks intervjuud, suhted ja elurõõmu. Ja ma olen oma elus lõpuks jõudnud punkti, kus tunnen end oma isiklikes meditatsioonipraktikates ja sisemises töös piisavalt kindlalt, et astuda järgmine samm nende vanade tunnete ja mustrite vabastamiseks. Niisiis otsustasin mõni nädal enne pulmi hakata oma meditatsioonides armastavat lahkust harjutama.

Ja kuigi ma nägin veidi pärast meditatsiooni oma üldises seisundis teatavaid edusamme, märkasin, et positiivne mõju ei kestnud alati nii kaua, kui ma tahaksin. Ma tõdesin, et kui ma tahaksin näha suuremat nihet oma isiklikus elus, peaksin muutuma distsiplineeritumaks.

Endale pühendumine

Enne kui anda nõu püsiva harjumuse kujundamiseks, tahaksin lühidalt käsitleda enese pühendumise mõistet. Sest ükski uus harjumus ei püsi kunagi ilma põhjuse sügava pühendumiseta.

Usalda mind. Olen kindel, et ma pole ainus, kes on hakanud dieedil käima ainult esmaspäeval, kui üks töökaaslane toob sõõrikud ja bagelid (sellest heast kohalikust toidust) ja otsustab järgmiseks nädalaks oma dieedi katkestada. Või nädalavahetusel. Ja nii edasi ja nii edasi, kuni saan aru, et on möödunud 4 nädalat ja midagi pole muutunud.

Niisiis, uue levinud harjumuse, näiteks puhtama toitumise, meditatsioonipraktika või vähem aega sotsiaalmeedias kulutamiseks, edukaks kehtestamiseks peate olema valmis ja piisavalt motiveeritud, et pühenduda enda muutmisele. Poolik assing ei toimi. Võib-olla aitas see teil kolledžis pääseda sellest klassist, mida vihkasite, või tööle, kuhu olete kuidagi sattunud, kuid poolvarutamine (või osaliselt ühe jala sisse kastmine) ei tööta, kui soovite iseennast muuta.

Millegipärast, kui isegi väikseim osa teist pole uue väljakutse vastuvõtmisega kaasas, siis komistate te tõenäoliselt palju rohkem, kui soovite. Ja komistamine pole asi, mis meile inimestele meeldib. Nii et me kipume pigem tagasi vanadesse seljadesse jooksma.

Teie tahtejõud ja soovid peavad olema suuremad kui kaasasündinud vastupanu, et tõelised muutused toimuksid.

Nii et kui soovite süüa puhast, ei tähenda see, et kontoripidudel või kuupäevadel pole erilisi läbipääsulube ning kui reisite, tähendab see ka väljas söömist. Kui soovite mediteerida iga päev 10 minutit kaks korda päevas, tähendab see, et te ei kasuta vabandusi vahelejätmiseks põhjuste otsimiseks.

Reisimine uue harjumusega

Uue harjumuse lisamine oma igapäevaellu on piisavalt raske, ilma et kodust kaugemale reisimine võib tekitada täiendavaid komplikatsioone. Olles just seda kogenud oma armastava lahkusega harjutamise ajal, ei saa ma mitte ainult suhelda, vaid anda ka realistlikku, teostatavat nõu.

1. Pöörake harjumus rituaaliks

Erinevus harjumuse ja rituaali vahel?

Pühadus.

Miskipärast olen isiklikult seda usku pidanud, et harjumused on rasked, kuid rituaalid on erilised ja müstilised. Enne pere pulma lahkumist olin juba loonud erilise aja ja rutiini, mis valmistas mind ette rahulikuma ja avatuma südamega meditatsiooni alustamiseks. Kogu rutiin sai nime minu hommikuseks rituaaliks ja positiivse mõju tõttu, mis selle rituaali tegemisel lagunes, muutus see millekski, mida ma ärkan ja ootan iga päev.

Selle mõtteviisiga lähenesin reisile, teades, et selleks, et leida tasakaal kõigi erinevate plaanidega, peaksin oma rituaali kohandama ja kärpima. 20-minutise joogapraktika, ajakirjade ja 20-minutise meditatsiooni asemel lõikaksin selle pooleks. Rituaali tegemine, mida ma iga päev tegin, tegi minu jaoks lihtsaks näha oma praktikat kui püha ruumi ja vajadust - töötada enda nimel ja austada oma isiklikku arengut - harjumuse asemel, mida vajasin nimekirja kandmiseks või rakendus.

Enne reisi alustamist mõelge endale piisavalt aega, et muuta oma harjumus mingil viisil rituaaliks. Kui toitumine on puhas, kaaluge hommikupooliku pidamist eriliseks kellaajaks, kus valmistate mõnd dekadentset teed ja valmistate endale lihtsalt lihtsa ja tervisliku hommikusöögi. Või kui lisate treeningrutiini, kaaluge hommikuse jooksu või spordisaalis veedetud aja kasuks minemist või kõndimise meditatsioonide või kõrvaklappideta jooksuradade vahetamist, et saaksite end olevikku sukelduda. Kui soovite säilitada enda sees sügavat ühendust, haarake ajakirjarituaalide osana spetsiaalne pastapliiats ja algatage iga sisenemine tänutundega.

2. Lisage see oma ajakavasse

Nii vastuoluline kui see ka ei tundu, on maailmas minusuguseid inimesi, kellele on kasulik vaba aja kavandamine. Tegevuste kavandamine, näiteks spordisaali minek, võib olla keeruline, kui jõuate päeva lõpuks koju, lebate diivanil ja hakkate siis õhtusöögi peale mõtlema. Uusi harjumusi, kuna need pole meie meeltesse ja kehasse ühendatud, on lihtne unustada ja harjutada. Ja kui need tegevused / harjumused / rituaalid on plaanipärased, loobite vähem ruumi "liiga vähe aega" tüüpi vabanduste jaoks. Ja kui suudate luua meelepärase rituaali, näib teie kalendrisse aja kavandamine mõttetu.

Pange lihtsalt oma kalendris aeg paika, looge hoiatusi ja meeldetuletusi, et teid kursis hoida, ja tehke kõik endast olenev, et sellest kinni pidada. Proovige võib-olla katsenädalat, kus plaanite oma uut rituaali eri aegadel, et näha, mis kõige paremini töötab. Võib-olla võib see lõppeda igal teisel päeval erinevatel aegadel. Kõige olulisem kaasavõtmine on see, et pühendudes sügavamalt oma kasvule, seate prioriteediks iseenda ja oma uued tavad. Hoides oma uut harjumust oma mõtetes esirinnas, hakkate looma ruumi uute närviühenduste tekkimiseks.

3. Jääge ainult ühe harjumuse juurde

Võib olla ahvatlev soov ühendada uued harjumused üheks - näiteks proovida puhast dieeti, söödes palju maiustusi või soovides mediteerida 30 minutit päevas ilma eelneva treenimise või päevikuteta. Kuid see võib olla halb mõte, eriti kui plaanite reisida.

Ma eeldan, et reisimise ajal muutub vähemalt teie igapäevane rutiin, sealhulgas ärkamine teises voodis, ruumis, kus magate, ümbruses ja tempos. Ma tean, et kui reisin, siis lähen autoga kaasa oma padja. Lennukiga reisides valin riski magada padjadel, mis süvendavad mu kaela- ja seljavalu. Halb uni? Siis on vähem tõenäoline, et teete uuesti loodud harjumuse ja naasete tagasi oma tavapärase rutiini juurde.

Uues või oma igapäevaelust piisavalt erinevas keskkonnas olemine tähendab uusi päästikuid, tähelepanu hajutamist ja iha. Äsja moodustatud rituaalidega on palju kergem välja kukkuda, sest me pole oma keha konditsioneerinud ja meeldejäävat käitumist kujundanud. Ükskõik, kas meile meeldib seda uskuda või mitte, kuid suurema osa meie päevadest liigume maailmas alateadlikult. Näiteks kuidas muidu saate ema juurde trügides ja seda kohvi juues poodi sõita? Ja kas meenutate isegi teadlikult kõigi nende toimingute tegemist üheaegselt?

Vastus on see, et te ei sõida teadlikult JA VÕTTA JA Joo kohvi. Olete käitunud sama käitumist ja harjumusi nii mitu korda, et olete alateadlikult programmeerinud oma keha nende toimingute meeldejätmiseks. Nii et kui teil on kodust eemal ja reisil selle uue harjumuse rakendamine, ärge imestage, kui jääte tagasi oma teadvuseta vanade olemisviiside juurde.

Sellised olukorrad on VÄGA tavalised ja on hea moodus uute moodustatud rituaalide proovile panemiseks, nii et uute asjade lisamine oma juba täidetud loendisse on no-go asi.

Selle asemel vali üks rituaal, planeeri see, määra äratus ja korda. Kui olete kaugemal ja vajate täiendavat tuge, et hakata täielikult oma uut harjumust kehastama ja muutuma, kaaluge kavatsuse lisamist oma igapäevasesse praktikasse. Valige tähenduslik fraas, mis tähistab täielikult seda, mida soovite saavutada, ja valitseb sinus tahtejõud, et saaksite ennast edasi rakendada. Raskustes hetkedel korrake oma kavatsust ja laske sel teil oma eesmärkide saavutamise positiivse tulevikuga ümber kujundada.

Julia on sisukirjutaja ja jooga, kes uurib praegu teaduse, vaimsuse, tervise ja heaolu ristumiskohta ❤ Saate temaga ühenduse luua Instagrami kaudu ja veebisaidil Breathe & Ground.